Er det normalt at leddene i kroppen knirker? Er proteinpulver bra?

Hei!

Knirking i ledd 

Det er helt normalt at leddene i kroppen knirker når man beveger på dem. Så lenge dette ikke gjør vondt er det ikke noe å bekymre seg for. 

Leddene lager knekkelyder pga. en væske som holder leddet sammen. Denne væsken ligger i et kjempetynt lag, og når de to flatene trekkes fra hverandre skaper det en lyd. 

Det er vanskelig å gi noen god forklaring på hvorfor noen personer lager mer lyd enn andre, og hvorfor noen ledd knekker mer enn andre ledd, men det er vel gjerne et uttrykk for at vi alle sammen er litt ulike inni, i tillegg til utenpå.

Hvis du opplever at du har vondt i leddene bør du oppsøke en fysioterapeut eller lege som kan undersøke deg nærmere.

Proteinpulver 

Det er ingen klare fordeler med proteinpulver dersom man ikke er idrettsutøver og ikke får i seg nok protein gjennom vanlig kost. Proteinpulver er egentlig bare bortkastet da det er dyrt og man kan få like mye protein tilført gjennom normal mat. Til og med om man skal bygge muskler, vil man få i seg nok protein ved å spise vanlig, variert mat.

Fisk, kjøtt, melk, ost og egg er rike på proteiner. Vegetabilske matvarer som korn, bønner og nøtter er også viktige proteinkilder. 

Det er lagt flere ulemper med proteinpulver: det er som sagt dyrt og det kan være direkte usunt. 

Her kan du lese mer om dette: 
Proteinpulver kan være usunt

Proteiner

Hilsen fysioterapeuten, ung.no