Jeg føler meg alene, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve dette. Samtidig synes jeg det er veldig bra og modig av deg å snakke med kjæresten din. 

Når du opplever å være alene kan denne følelsene ta mye energi fra deg og det er også lett å bli lei seg og miste troen på seg selv. 

• Forsøk å snakke med kjæresten din igjen. Forklar at du har en følelse av å være ensom, lytt også til hva han tenker. Det kan også være lurt av deg å snakke med en voksen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Forsøk å fortelle hva du kjenner og opplever. Si gjerne det du har skrevet her. 
• Du kan snakke med foreldrene dine, læreren eller helsesykepleier på skolen. 
• Når du opplever at ingen sender deg snapper kan du forsøke å snu denne tanken. Istedenfor å tenke at du gjerne ønsker deg snapper kan du starte å sende snapper til noen du opplever å være trygg på. 
• I disse snappene kan du for eksempel spørre om dere skal finne på noe, gå ut en tur, være sammen, lage noe, eller besøke et sted. Det kan være skummelt å ta et slikt initiativ, men så er det også en god måte å vise at du har lyst å være sammen med noen. 
• Forsøk gjerne å gjøre en aktivitet når du føler deg ensom. Når du bare er hjemme er det lett at tankene dine får lov til å bestemme over deg og følelsen av å være ensom blir enda større. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig. 
• Kan du forsøke å si noe fint til deg selv? Det er ikke så lett, men hvis du tørr å prøve også øve litt hver dag vil det hjelpe. Det kan være nyttig å skrive ned hva du setter pris på med deg selv, hva du liker å gjøre, hva du drømmer om eller når du føler deg bra? Dette styrker troen på at du er viktig. 
• Har du mulighet til å finne nye venner? Er det for eksempel en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller har du noen kjente det er lenge siden du har snakket med? Kanskje er det noen i klassen din som også trenger en venn? Ta steget og si hei, eller spørre om dere skal finne på noe sammen.
• Kanskje har kjæresten din noen venner du synes er ok? Ta initiativ å prat med de. Spør også kjæresten om dere kan finne på noe sammen med andre. Da kan det være letter å bli kjent fordi du har en å støtte deg til. 

Håper noe av dette kan hjelpe deg videre..

Vennlig hilsen helsesykepleier