Føler seg ensom og at ingen liker henne. Har selvmordstanker.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så leit å høre at du ikke har noen å være med, at du føler deg ensom og at du ikke har noen å snakke med. Det er vondt å ikke ha noen nære venner. Det er ikke så lett å alltid forstå hvorfor du har det sånn, eller føler det sånn. I perioder så kan det være vanskelig ift venner.

Jeg synes du først og fremst skal snakke med noen voksne som kan hjelpe deg. Fortell at du føler deg ensom og uten venner og at du synes det er vanskelig å finne nye venner- Sammen kan dere finne ut hva som kan gjøres for at du skal få det bedre. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og fastlegen din.

I tillegg vil jeg anbefale deg å trene på å gi litt blaffen i slike negative og lite hjelpsomme tanker om at ingen liker deg. Det er nemlig tankene våre som påvirker følelsene og som igjen påvirker våre handlinger. Men ikke alt vi tenker er sannheter eller til hjelp for oss, da må en forsøke å gi litt blaffen i dem. Jeg er sikker på at det er mange som liker deg. Du klarer bare ikke akkurat nå å tenke det selv!

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Men det er ikke lett å endre måten en tenker på når en er trist, lei og ensom. Derfor er det lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg. Da kan helsesykepleier være en du kan snakke med. Hun/han snakker ofte med barn og unge som synes dette med vennskap er vanskelig. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når de urettferdige tankene gjør deg usikker. Vis gjerne de du snakker med, både fastlegen din og helsesykepleier, det du har skrevet her til oss i ung.no.

Løsningen for deg er uansett ikke tenke på selvmord! Det finnes nemlig hjelp du kan få som gjør at du føler deg mindre ensom, føler deg forstått og slik at du får det bedre med deg selv. Dette kan både fastlegen din og helsesykepleier hjelpe deg med. Det er jeg helt sikker på!

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre.

Hvis du synes det er vanskelig å forklare dette for andre, så kan du som nevnt begynne med å vise det du har skrevet her til de du snakker med. Du kan også skrive flere notater om hva du sliter med og vise til hjelperne dine.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no