Hvordan skal jeg klare å kontrollere sinnet mitt?

Hei

Det kan kjennes både skremmende og slitsomt når man opplever å miste kontrollen over sitt eget sinne og jeg forstår så godt at du ønsker å finne andre strategier enn å banne og ødelegge ting. 

Allerede fra fødsel av er det store individuelle forskjeller på hvor godt vi klarer å regulere følelser. Noen er gode på dette, mens andre trenger mye hjelp og støtte fra andre rundt seg. Etter hvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg så blir vi bedre til å regulere følelsene våre, men hvor gode vi blir på dette bestemmes også mye av hvordan vi selv har opplevd å bli møtt av andre når vi har det vanskelig. 

Det vil også være perioder i livet hvor vi er mer sårbare for å håndtere vanskelige følelser og tanker på en lite hensiktsmessig måte. For eksempel på grunn av mye stress, konflikter i familien, vanskelig forhold på skolen o.l. Da skal det kanskje mindre til før vi får en voldsom reaksjon på noen som vi ellers ville håndtert helt fint. 

Er det noe som har skjedd den siste tiden som kanskje er med på å påvirke reaksjonene dine? Eller har du alltid hatt det slik? 

Jeg tenker at det som blir viktig for deg nå er å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere så voldsomt. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg tenker også at du ville hatt godt av å snakke med noen som kan fortsette å hjelpe deg med dette. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv <3

Med vennlig hilsen psykolog