Hva kan jeg gjøre for å slippe å bli så sint?

Jente, 14

Hei, jeg opplever ofte ekstreme raserianfall for små ting. Jeg klarer ikke å kontrollere det, og det er ingen som har noen som helst forståelse for det. Jeg kan ingenting for det, og uansett hvor mye jeg prøver, så klarer jeg ikke å kontrollere det. Det er ikke bare litt humørsvingninger som andre ungdommer får, men i en ekstrem grad. Jeg er også veldig ofte glad, også mer enn andre ungdommer og har mer energi. Til og med når jeg er trist, blir jeg trist i mye større grad enn andre ungdommer, men det er sinne som er det største problemet. Hva kan det være, og hva kan jeg gjøre for å slippe å ha det sånt. Det er ganske slitsomt, spesielt når jeg bare får beskjed om å ta meg sammen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Når følelses oppleves overveldende kan de komme ut nokså ufiltrerte. Det kan oppleves skremmende både for oss selv og de rundt oss.

Det er store forskjeller mellom mennesker med tanke på hvor gode vi er på regulere følelsene våre. Det vil også være perioder i livet der vi er mer sårbare for å håndtere overveldende følelser på en mindre hensiktsmessig måte. Dette kan være perioder der man opplever mye stress, konflikter i familien, konflikter mellom venner eller andre problemer.

Har du tenkt noe over om du har opplevd noe vanskelig den siste tiden som påvirker hvordan du håndterer følelsene dine?

Jeg tror at det som blir viktig for deg nå er å forsøke å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed hjelpe deg med å ikke reagere så voldsomt. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Jeg tenker også at du ville hatt godt av å snakke med noen som kan fortsette å hjelpe deg med dette. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 24.5.2020

Oppdatert: 24.5.2020