Hva burde jeg gjøre hvis venninnen min er med andre i friminuttene?

Hei!

Jeg skjønner at dette kan gjøre deg trist og kanskje engstelig for at du skal bli alene. Samtidig vet jeg at du kan få dette til og at du kan ha det bra i friminuttene fremover. 

Snakk gjerne med venninnen din om hva du tenker på. Det er viktig at hun vet at du er redd for at dere skal slutte å være venner. Si hva du føler og tenker om friminuttene også. Kanskje kan venninnen din ta deg med og du kan oppleve å få flere å være med i friminuttene. Kanskje tenker venninnen din det samme som deg. Da hjelper det å snakke sammen. 

Du kan også ta initiativ til å være sammen med noen i klassen din. Kanskje er det noen der som trenger en å være sammen med i friminuttene. Våg å si "hei" og spørre om dere for eksempel skal finne på noe. 

Finn på noe morsomt i friminuttene. Da er det letter for andre å bli med og du kan oppleve å være sammen med noen. Det kan være alt fra å spille kort, gå en tur i skolegården, ha gjettekonkurranse eller snakke om hva dere har gjort på skolen og i timene. 

Snakk gjerne med en voksen du stoler på om det du gruer deg for å tenker mye på nå. Det hjelper å dele det som er vanskelig med noen andre. Da kan du oppleve å bli forstått og få støtte. 

Hvis du blir stående alene så finn tanker som styrker deg. Dette kan handle om hva du gleder deg til eller noe fint du har opplevd. Det kan også hjelpe å si til seg selv: "Nå er jeg alene og det skal gå fint". Det vil også hjelpe å kikke opp og forsøke å møte blikket til andre eller si hei. Da viser du at du er interessert i kontakt med andre. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier