Hvordan kan jeg få det bedre i friminuttene?

Hei!

Takk for spørsmålet. Det er ikke godt å oppleve at du blir usikker og føler deg utilpass i friminuttene. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Det er helt normalt å oppleve det du kjenner på. Mange kan være bekymret og stresset når friminuttene kommer fordi det er vanskelig å finne noen å være sammen med. Det er av og til en støtte å tenke at du ikke er alene.

Våg aller først å tro på at dette er noe du kan få til og at det er noen andre i klassen eller på skolen din som kjenner på det samme.

Sett deg ned der du ønsker og forsøk å tenke positive tanker som gjør deg trygg når du kjenner at det kommer tanker om at de andre ikke ønsker deg der. Dette kan gi deg styrke.

Det kan hjelpe å småprate litt når du sitter sammen med noen. Dette kan være alt fra noe dere har gjort i skoletimen, noe du har sett på nettet, et sted du ønsker å reise til eller gjerne spørre den andre og være nysgjerrig på hva den andre liker, holder på med og interesserer seg for.

Vær også trygg når det blir stille og ingen sier noe. Tenk at det går helt fint med stillhet og at du kan finne tanker som er gode når dette skjer.

Andre ganger kan det være fint å spørre om noen har lyst å gå en tur sammen med deg i friminuttet. Det er ofte lettere å snakke sammen når man gjør noe.

Det er også mulig å se på noe sammen på mobilen dersom du har den tilgjengelig.

Jeg vil råde deg til å snakke med skolen om det du opplever. Det kan for eksempel være rådgiver eller helsesykepleier. Fortell at friminuttene er krevende. Skolen skal tilrettelegge for aktiviteter som gjør det lettere å være sosial. Dette kan være alt fra små brettspill, til aktiviteter som bordtennis, musikk eller annet.

Se gjerne denne lille filmen om ensomhet. Her er det også flere tips og råd.

Håper noe av dette kan være til nytte. Tro på deg selv.

Hilsen helsesykepleier, ung.no