Jeg sliter med sosial angst og blir stående mye alene i friminuttet

Hei,

Jeg kan godt forstå at dette er vanskelig for deg om du sliter med dette og blir stående mye alene på sidelinjen når de andre spiller fotball. Det kan jeg forstå at du synes er kjedelig om du ikke liker fotball, og det er samtidig kanskje vanskelig å ta kontakt med andre som du kan være sammen med i friminuttene?

Det ikke noe godt å kjenne seg stresset eller usikker i møte med andre ute i friminuttet. Det du beskriver er det nok flere som kan kjenne seg igjen i under ungdomstiden.

Det er mange endringer som skjer i ungdomsårene, og mange unge i din alder synes det er vanskelig å holde oppe selvtilliten, spesielt i sosiale situasjoner. En får tanker som gjør at en blir usikker og redd, og da er det ikke så unormalt at kroppen reagerer med at man blir stresset.

Sosial angst er noe de fleste kan kjenne på i enkelte situasjoner, så noe ubehag i sosiale situasjoner av og til er ikke unormalt. Om du blir stressa når du møter på folk du kjenner i friminuttet eller blir stående på sidelinjen på fotballbanen for å møte andre, er ting du kan jobbe med og gjøre noe med. Det at du er bevist over dette er et viktig førstetrinn for å kunne gjøre endringer.

Hvis redselen for å møte nye mennesker hindrer deg i ting du vil gjøre, som å få nye venner eller delta på ting sosialt med venner og klassen, så er det lurt å be om hjelp på et tidlig tidspunkt.

Du skal vite at det er mange som føler det slik som du, men at det heldigvis går an å få hjelp til å endre dette. Det finnes en rekke gode metoder hvor man med enkle grep kan lære seg å takle de følelsene du kjenner på i møte med kjente og ukjente på skolen eller andre steder.

Dette kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom hjelpe deg med. Da kan du møte noen som lytter til deg, og som kan hjelpe deg å finne ut hva vanskene kommer av og hvordan du kan jobbe med å bli tryggere sosialt.

Psykologisk førstehjelp er en av disse teknikken. Dette er noe mange helsesykepleiere bruker når de snakker med ungdom, og du kan også lese mer om dette i artikkelen under.

Får du hjelp til å bli tryggere i møte med andre og får endret tankene om hvordan andre ser på deg og dine tanker om deg selv, så vil det nok bli lettere for deg å bli kjent med andre på skolen, snakke med andre i klassen og delta sosialt med venner og familie.

Det kan nok også være godt for deg å snakke med foreldrene dine eller en god venn om hva du føler. Da kan de støtte og hjelpe deg når dere er ute blant andre. Det er alltid godt at noen vet hvordan du har det slik at de kan være en god støtte og trygghet i møte med kjente og ukjente mennesker.

Ofte når man gruer seg til noe, eller synes det er utfordrende å møte eller snakke med andre, så kan det hende at man kan gjøre det bedre for seg selv hvis man endre litt på måten man tenker på.

Hvis man tenker at dette går aldri bra og jeg får det ikke til eller jeg kommer sikkert til å si noe rart eller lignende, gjør man det vanskeligere enn nødvendig for seg selv. Hvis man tenker at dette får jeg til og dette skal gå bra når man er i ulike sosiale situasjoner, gjør det noe med oss og det blir lettere.

Samtidig er dette noe de fleste opplever i perioder av livet. Det er normalt, og det vil bli bedre om en er litt tålmodig og omsorgsfull med seg selv. Det vil bli bedre, men det er lurt å snakke med voksne om dette og jobbe med å endre måten man tenker om seg selv i sosiale situasjoner slik at du føler deg tryggere. Les gjerne artikkelen under om gode tips til hvordan bli tryggere sosialt.

Håper dette kunne gi deg litt svar på det du lurte på. Lykke til videre, og ta godt vare på deg selv. Jeg tror at du kan jobbe med å endre dette og jeg heier på deg! Ikke nøl med å skriv til oss igjen hvis du vil det.

Vennlig hilsen helsesykepleier