Har jeg klaustrofobi og hva kan jeg gjøre med det ?

Hei jente 14 år

Takk for at du skriver til oss og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du får panikk i noen situasjoner og at du lurer på om du har klaustrofobi.

Det kan være at det er det du har. Det som gjør at man får klaustrofobi er at tankene gir informasjon om at vi er i fare og da reagerer kropp og hjerne med en aktivering som skal kunne hjelpe oss til å komme oss unna det som er farlig. Men kropp og hjerne skiller ikke mellom det som skjer i lek eller under dyna og i mer virkelige og farlige situasjoner. Så reaksjonene kan være de samme selv om det en lek.

Dette fordi det er tankene våre som setter i gang denne responsen.

Jeg vil anbefale deg å utforske hva som skjer i situasjoner som f eks når du er under dyna og leser på mobilen. Da vet du med fornuften din at du ikke er i en farlig situasjon og at det er lett å komme deg ut dersom det blir ubehagelig. Forsøk å se for deg hvor mange minutter du vil være der. Kanskje 1-2 min er nok i første omgang. Når du har erfart at det går bra så kan du øke tiden litt og litt. Da utfordrer du angsten og erfarer at det går bra. 

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier dersom du trenger noen å prate med om dette.

Du bør også lese de artiklene jeg legger ved - kanskje de kan være til hjelp?

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier