Hvordan kan jeg unngå å eksplodere når jeg blir sint?

Hei jente 20 år.

Sinne er en av de syv grunnfølelsene vi mennesker er født med; sinne, frykt, tristhet, glede, overraskelse, avsky og forakt.

Noen mennesker er født til å være mer agressive enn andre, og har større problemer med å beherske sinnet sitt. Sinne er en naturlig følelse å kjenne på i noen sammenhenger, som når noen går over ens grense eller man opplever seg krenket. Sinne er derfor noe alle mennesker har som en del av sitt følelsesregister.

Det er flere ting som skjer i kroppen når vi reagerer med sterkt sinne. Kroppen reagerer med fysiologiske stressreaksjoner, som for eksempel økt puls og raskere puls.

Samtidig blir evnen til å tenke logisk og evnen til å ta fornuftige beslutninger veldig redusert når man er sint. Det er dette som gjør at vi i en situasjon med mye sinne ikke er i stand til å tenke klart eller ta fornuftige beslutninger. 

Jeg tror at dette med ubehersket sinne ligger mest i personligheten - pluss innlærte mønstre, og i genene - altså temperamentet du har. Hvordan man takler sinnet og følelsene knyttet til sinne-situasjoner, har du mest sannsynlig lært hjemme. 

En nyttig ting er å lære seg å ikke feiltolke det som skjer i egen kropp, som at det må være ensbetydende med sinne når pulsen er høy og man er varm. Det er nyttig for noen å lære nye måter å sette grenser på. Noen er vant til å bruke sinne for å sette grenser, for å bli hørt, for å bli sett, for å få gjennom et poeng og ofte har de ikke noen annen måte å gjøre dette på enn ved sinne.

Jeg håper det jeg har skrevet her gjør deg litt mer rustet til å forstå hva som skjer når du blir sint. Den beste teknikken jeg kjenner til er fortsatt det å telle til ti. Da får du tid til å summe deg litt og tenke gjennom situasjonen før du sier eller gjør noe mer.

Du kan gjerne snakke med en voksen om dette, og aller helst en fagperson. Jeg synes du skal ta kontakt med helsestasjon for ungdom og be om en samtale der. Da vil du få hjelp til å takle sinnet ditt.

Håper dette var til hjelp for deg, og at du også lese artiklene jeg har lagt ved her. Lykke til og god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no