Har store humørsvingninger og det kom etter p-pillen

Hei

Forstår at dette må være frusterende og vanskelig for deg!

Hvis humørsvingningene kom etter et år tror jeg ikke at det kommer av p-pillen. Kanskje du blir overrasket, men det høres ut til at du trenger å lære mer om å stoppe/mestre ditt sinne. Det er fryktelig trist hvis ditt sinne skal gjøre at du ødelegger ting.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert. 

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi.  En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker. 

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Det er kanskje verdt å stoppe opp når du kjenner sinnet kommet, og finne andre ting å fokusere på som gjør at sinnet går over.

Tilbake til spørsmålet angående prevensjon, så synes jeg absolutt at du skal skifte fra p-piller til annen prevensjon. Alle statistikker viser at ungdom bruker mest  p-stav eller hormonspiral, fordi det er svært sikkert og for at en slipper å huske på dette hver dag.

P-stav tar deg sekunder å sette inn, og du kan bruke embla som er en bedøvelseskrem, slik at du ikke kjenner noe. 

Ta kontakt med helsesykepleier eller din fastlege for mer informasjon. Snakk gjerne med fastlegen din om dine humørsvingninger og sinne, slik at du får flere metoder og hjelp til å mestre dette.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver - NACS