Lurer på om hun har arvet sinne til faren.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når det gjelder sinne kan jeg fortelle deg litt om sinne, sinnemestring og komme med noen råd til deg. Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Vi vet også at barn lærer affekthåndtering av sine foreldre eller andre omsorgspersoner. Dersom man vokser opp med foreldre som har mye temperament og sinne så lærer barna av foreldrene om hvordan håndtere situasjoner og følelser. Det kan derfor være at du personlighetsmessig har hatt en del temperament og at du i tillegg har lært deg håndtering av følelser og sinne av din far dersom det er slik at han ofte har hatt mye temperament og sinne under oppveksten din.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert. Det er dessuten ikke uvanlig at det kan bli en del sinne og krangling mellom foreldre og ungdommer i denne tiden av livet. Det kan ofte handle om at man har ulike meninger om ting som skjer eller skal skje, og det handler ofte også om en løsrivelse og behov for autonomi i ungdomstiden.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Det er ingen fasit på hvorfor du eller din far ofte blir sint, men det handler nok om en kombinasjon av arvelig temperament og miljømessige faktorer som f.eks. en oppvekst med mye sinne og temperament. Det er det beste svaret jeg kan gi deg.

Men du kan få hjelp til å lære deg å håndtere sinne ditt bedre slik at du både får det bedre med deg selv og slik at du ikke overfører dette igjen til dine framtidige barn. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. De kan hjelpe deg slik at du blir bedre på å håndtere vanskelige tanker og følelser og slik at du ikke blir så sint som du beskriver å slite med i dag.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no