Lite kontakt med faren. Sliter med sinneproblemer. Lurer på hvorfor.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er ofte ikke slik at "like barn leker best"! Hvis man er veldig lik i tanker, følelser og reaksjoner kan det bli slik at man lettere kan komme i konflikt og krangle enn dersom man er mer ulik og har andre måter å håndtere tanker og følelser på.

Om det er det som er årsaken til at du ofte har kranglet med din far vet jeg ikke. Det jeg i hvert fall kan si er at det ikke er bare din feil. Du skriver jo her at du fyrer han opp så jeg tenker vel at det er begge deres feil at relasjonen har blitt slik den har blitt mellom dere. Det trengs jo 2 stk for å krangle. Men han er den voksne og jeg tenker vel derfor at han har og har hatt et større ansvar for at dere ikke skulle krangle og ha en god relasjon enn deg som har vært et barn. Det er alltid de voksne som har ansvaret!

Krangling er slitsomt og dersom det ikke fører til at dere sier unnskyld og får pratet ut etter kranglingen så brytes forholdet mellom dere sakte men sikkert ned. Noe kan se ut som deres forhold har gjort og bærer preg av i dag. Men husk at det ikke er for sent for dere å få et godt forhold!

Å ha dårlige relasjoner til sine nærmeste kan tære veldig på kroppen og til slutt påvirke helsen din. Det er derfor veldig bra at du søker råd om dette.

Det har egentlig vært faren din sitt ansvar å ordne opp i denne situasjonen, Dessverre er det slik at ikke alle voksne klarer å ta tak i det som er vanskelig. Nå er også du voksen så nå tenker jeg at dere begge har et ansvar. Jeg forstår det lik at du ønsker et bedre forhold til faren din. Hvis du ikke hadde ønsket det hadde du nok ikke skrevet inn hit til oss her i ung.no.

Kan du ikke ringe han litt oftere? Si til han at du savner kontakt med han og savner å snakke med han? En ide kan være at du skriver litt om hvordan du har opplevd at dere relasjon har vært de siste årene, om kranglene osv, og skrive litt om hva du tenker om det og hva du ønsker videre for dere? Jeg er sikker på at han vil ha mer kontakt med deg og er veldig glad i deg. Men kanskje han ikke er så flink å vise dette eller flink nok til å starte en slik kontakt? Men jeg er sikker på at du vil klare å skrive noe ord til han og at dette vil gjøre at dere kan legge bak dere det som har vært og få et bedre og nærmere forhold på sikt.

Når det gjelder sinne kan jeg fortelle deg litt om sinne, sinnemestring og komme med noen råd til deg. Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Vi vet også at barn lærer affekthåndtering av sine foreldre eller andre omsorgspersoner. Dersom man vokser opp med foreldre som har mye temperament og sinne så lærer barna av foreldrene om hvordan håndtere situasjoner og følelser. Det kan derfor være at du personlighetsmessig har hatt en del temperament og at du i tillegg har lært deg håndtering av følelser og sinne av din far dersom det er slik at han ofte har hatt mye temperament og sinne under oppveksten din.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert. Det er dessuten ikke uvanlig at det kan bli en del sinne og krangling mellom foreldre og ungdommer i denne tiden av livet. Det kan ofte handle om at man har ulike meninger om ting som skjer eller skal skje, og det handler ofte også om en løsrivelse og behov for autonomi i ungdomstiden.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Det er ingen fasit på hvorfor du eller din far ofte blir sint, men det handler nok om en kombinasjon av arvelig temperament og miljømessige faktorer som f.eks. en oppvekst med mye sinne og temperament. Det er det beste svaret jeg kan gi deg.

Jeg håper at du kan kontakte din far litt oftere og at du kan skrive litt slik jeg anbefalte deg ovenfor. Ikke sitt å vent på at han skal ta initiativet for det kan være at han ikke gjør det. Kanskje han tror at du ikke vil ha mer kontakt med han enn det som er i dag? Men du ønsker i hvert fall at dere skal ha mer kontakt (ellers ville du ikke skrevet hit til oss) og jeg er sikker på at han også ønsker at dere skal ha et bedre forhold. Det er et godt utgangspunkt for at dere skal få det bedre sammen, har mer kontakt og krangle mindre enn det dere har gjort tidligere.

Du kan gjerne snakke med noen om sinne, sinnemestring og om hvordan få en bedre relasjon til faren din enn det som er tilfelle i dag. Du kan snakke med noen ved helsetjenesten på skolen der du studerer i dag, ta kontakt med nærmeste helsestasjon for ungdom og/eller snakke med fastlegen din. Snakk gjerne også med moren din. Hun kan hjelpe deg å snakke med og få et nærmere forhold til faren din. Du kan gjerne vise de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg og at du fikk svar på det du lurte på! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no