Lurer på om han kan bli straffet for å ha slått faren.

Hei

Siden du har sagt unnskyld til faren din og han har tilgitt deg så er jeg sikker på at han ikke kommer til å Politianmelde deg. Du skal derfor ikke tenke på hva en eventuell straff skal bli. For han kommer ikke til å politianmelde deg.

Det du heller skal gjøre er å skaffe deg hjelp med det du sliter med av depresjon, selvhat eller negative tanker om deg selv og sinneproblemer. Det du skal gjøre og som jeg er sikker på at dine foreldre vil sette stor pris på er om du snakker med fastlegen din om det som skjedde mellom deg og faren din og det du sliter med av depressivtet og negative tanker om deg selv.

Vis gjerne fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil fastlegen din forstå hva du sliter med og da vil legen sørge for at du får hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Legen din kan dersom dere sammen finner ut at du har behov for det henvise deg videre til samtalebehandling hos en psykolog. Legen kan også foreskrive medisiner mot depresjon.

Jeg skal videre i svaret mitt her fortelle deg litt om sinne og sinnemestring. Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker og endte opp med å slå faren din. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Jeg håper at du snakker med fastlegen din om det du sliter med depressivitet, sinnemestringsvansker og negative tanker om deg selv. Da vil du få hjelp og du vil på sikt få det mye bedre med deg selv. For mer info om sinnemestring kan du sjekke ut "Alternativ til Vold" sine sider på nettet (www.atv-stiftelsen.no/).

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg masse lykke til! Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på.

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no