Jeg føler meg nummen.. er ikke meg selv lengre... hva skal jeg gjøre?

Hei

Når man har det så tungt, kan alt kjennes håpløst og det er det vanskelig å ha troen på at det vil bli bedre. Men vit at det finnes hjelp og håp! 

Nå er det viktig at du oppsøker hjelp, for slike tøffe tanker og følelser skal man ikke sitte med alene. Jeg håper du kontakter fastlegen din eller helsestasjon for ungdom der du bor. De kan også henvise deg videre til BUP. Du kan også alltid ringe alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.

Vit at selvmordstanker i seg selv er ufarlig, tanker har ingen makt i seg selv, men de signaliserer ofte på at man ikke har det bra. Dersom du føler at det er vanskelig å ikke følge tanken om å avslutte livet ditt, lag en plan over hva du kan gjøre og hvem du kan ringe for å hindre deg selv i å gjøre det. Det kan være f.eks. en forelder/slektning, nødnummeret (112), legevakten i din kommune, eller andre.

Vit at det også er noe du kan gjøre selv, som noen synes er hjelpsomt. Kanskje noe kan være nyttig for deg. Husk likevel at det viktigste er at du får hjelp fra noen rundt deg. 

• Frisk luft og sosialisering er vanlige råd som vanligvis har effekt, men alt hjelper selvsagt ikke for andre. 
• Søvn er viktig, så det å legge seg og å stå opp til ca. samme tid hver dag er veldig lurt for mange som føler seg mye nedfor. 
• Gjør ting som pleide å gjøre deg glad før du fikk det vanskelig. Det kan gjøre at de gode følelsene kommer frem etter hvert! 
• Ellers er det viktig å spise riktig, få i deg nok næring og væske.
• Prøv å la følelsene slippe til, for som du selv skriver dukker de gjerne opp uansett. Og følelser gir oss signaler om hva vi trenger. Kanskje du kan prøve å skrive dagbok?  
• Når man er nedfor, får man også negative tanker om seg selv. Dette er tanker som ofte ikke gjenspeiler virkeligheten, så minn deg gjerne på det hvis du får kjipe tanker om deg selv. Dette stemmer ikke! 

Husk også at vonde tanker og følelser IKKE varer evig! Det er viktig at du snakker med noen voksne som kan hjelpe deg. Jeg håper du står på videre, og har troen på deg selv. 

Sender deg en varm klem <3

Hilsen psykologen