Kroppspress, vekt og mat

Hei

Ung.no vil gjerne svare deg og vi håper at svaret oppleves godt, nyttig og hjelper deg litt videre med tanke på hvordan du har det. Når jeg leser det du skriver tenker jeg at det siste spørsmålet ditt kanskje er det viktigste?

Jeg kan dessverre ikke svare deg på hvor "lite" du kan spise for at det skal være nok til at kroppen din er fornøyd og ha det bra. Trening er bra. Det strammer opp kroppen og kan være bra for deg på andre måter også. Bruk gjerne en treningsapp som inspirasjon. En gang i uka er en god start. For å gå ned i vekt må du bruke mer energi enn du spiser.

Det er mange på din alder som strever med forholdet til egen kropp. Alle lager seg et ideal på bakgrunn av venner, tv-serier, musikk-videoer, reklame, blogger etc og det er ikke alltid lett å leve opp til det hvis idealet er for perfekt. Men hvem er perfekt? Alle har noe de strever med, til og med de som utad ikke viser det.

Forholdet til kroppen inngår gjerne i en større helhet, selvbilde. For enkelhet skyld kan en dele selvbilde inn i seks punkter.

1. Det fysiske. Mange føler seg bedre med seg selv hvis de trener regelmessig og spiser sunt. Dette er med på å bygge et godt selvbilde. 
2. Det emosjonelle. Følelsene dine, hvordan du takler ting. Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv, og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde. 
3. Det som gir deg mening. Finn ut hva som er viktig og meningsgivende for deg, å ha et større fokus på dette. Det er ofte drivkraften i dagliglivet og gir oss mennesker en følelse av sammenheng. Det definerer også en del av den personen du er.
4. Din kompetanse. Hva er du flink til? Hva mestrer du? Dette er ofte forbundet med selvtillit, vi får selvtillit av å kjenne mestringsfølelsen over noe vi kan godt.
5. Din tilhørighet. Med hvem eller hva kjenner du tilhørighet? Venner? Familie? Deg selv? Å definere dette for seg selv, bygger selvbilde. Du blir bevisstgjort i forhold til roller og grupperinger.
6. Summen av alle punktene; Identitet. Når du har et avklart forhold til hvordan du ser ut, hvordan du tenker og hva du føler om deg selv, hva som gir mening, hvilke kompetanse du har og hvem/hva/hvor du tilhører, har du et noenlunde avklart bilde av din identitet, hvem du selv er.

Hvis du har behov for å snakke med noen, kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har taushetsplikt og hun er vant med å snakke om disse tingene. Hvis det er vanskelig å si det, kan du skrive ut ditt spørsmål og mitt svar, så kan dere ta utgangspunkt i det. 

Helsesykepleier kan også svare på spørsmål om vekt. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Du kan også ringe Kors på halsen sin hjelpetelefon for barn og ungdom  Det er gratis å ringe og tjenesten er også anonym.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no