Hva slags øvelser må jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Jente, 16

Hei, hvis jeg for eksempel spiser masse mat med veldig lite kalorier som for eksempel grove knekkebrød med tomater og litt salt, og også spiser jeg masse grønnsaker når jeg blir sulten, og vanlig sund mat. Ja, jeg vet at det trenger variert mat men jeg liker å spise grønnsaker isteden for kjøtt. Men er det dårlig kost holde og hvis jeg trener i tillegg, kan jeg gå ned i vekt da, jeg er 161 cm høy og veier 167,6 kg. Hva slags øvelser må jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for spørsmål!

Du skriver at du er 161 cm høy og veier 167 kg. Når man strever med vekten, er det viktig å få profesjonelle hjelp av noen som vet hvordan man behandler overvekt og fedme. Denne hjelpen vil du antakelig få om du tar kontakt med fastlegen din.

Det viktigste for å gå ned i vekt er et sunt kosthold. Deretter er det viktig med fysisk aktivitet. Vi har skrevet flere artikler om dette som jeg legger ved.

Det er fint at du vil spise masse grønnsaker. Gjør gjerne det. Tenk at hvert måltid skal bestå av halvparten grønnsaker. I tillegg er det fint om du spiser fisk (dersom du ikke er vegetarianer) eller linser, kornprodukter, frukt og magre melkeprodukter. På den måten unngår du vitamin- og mineralmangler.

Men som sagt, så vil det være lurt å snakke med profesjonelle. Da unngår du å gå for hardt ut, og får skreddersydde råd, oppfølging og støtte.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 9.7.2020

Oppdatert: 9.7.2020