Hvordan kan jeg finner venner og unngå å være så sjenert?

Hei jente 17 år.

Så leit at du synes det er vanskelig å få deg venner, og det er du ikke alene om. Og om du i tillegg har opplevd mobbing, forstår jeg at du synes det er vanskelig. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å ta kontakt med noen voksne på skolen din etter sommerferien, som kan hjelpe deg og gi deg råd. Det kan være din kontaktlærer, sosiallærer eller helsesykepleier på skolen. Sammen kan dere finne ut hva du elelr andre kan gjøre for at du skal få deg venner. Og om du opplever mobbing, er det veldig viktig at du sier i fra, slik at dette stoppes. 

Men det er også bar at du tenker at du vil gjøre noe selv for å få deg nye venner.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. Et tips er å melde seg inn i Røde Kors, de har gode tilbud til ungdom på din alder.

Sjekk også ut denne Venne-appen, kanskje det kan være noe for deg?

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Og snakk, som sagt, med noen voksne som kan støtte deg og gi deg råd på veien. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en fortsatt god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no