Jeg føler meg veldig ensom, tør ikke ta kontakt, hjelp!

Hei jente 17 år.

Det er vondt å kjenne på tanker og følelser om at en er ensom. Og om du har fått tanker om at andre kommer til å forlate deg, forstår jeg at du er redd for å ta initiativ til å bli kjent med nye, eller gjenoppta kontakten med tidligere venner.

Jeg synes du kal ta en prat med noen voksne om hvordan du opplever situasjonen og deg selv for tiden. Snakk med foreldrene dine, en lærer, sosiallærer eller helsesykepleier på skolen. Sammen kan dere finne ut hva du og skolen kan gjøre for at du kan klare å kytte vennskap. 

Men vennskap endres hele tiden, nye venner kommer til, noen forsvinner og andre vennskap varer hele livet ut. Samtidig er det lurt å tenke at du har mulighet til å gjøre noe med situasjonen din.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med de du ønsker å være venn med og delta i samtalene. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker og vær nysgjerrig på deres interesser. Kanskje du får vite noe om andre som kan være på interessant? 

Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og unngå tanker som handler om at du er ensom og kan bli forlatt. Slike tanker gjør deg bare redd og hindrer deg i å være imøtekommende mot andre. 

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Et tips er å melde seg inn i Røde Kors, de har mange tilbud til unge i din alder.

Mange, som deg, sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Ellers er du ikke alene om å ha det slik du beskriver. Derfor har vi laget flere artikler om dette, som jeg legger ved og anbefaler deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no