Jeg har det ikke bra, har lite venner på den nye skole, føler meg ensom.

Hei

Jeg forstår at du ikke har det bra om du oppfatter at klassekameratene på den nye skolen din ikke ser og hører deg. Og om du har mistet kontakte med dine gamle venner i tillegg, forstår jeg at følelsen av ensomhet kan dukke opp.

Det er vondt å kjenne på følelsen av å være ensom og alene, da er det naturlig at du kjenner deg trist og lei. Og disse tankene rundt dette kan virkelig overmannen en og ta all energi.

Derfor er det bra at du søker hjelp og ønsker råd om hva du kan gjøre. Det kan hjelpe å forsøke å tenke litt annerledes om sin situasjon, slik at en heller får litt pågangsmot og klarer å se det positive i det en faktisk har. 

For det er bra at du fortsatt har en venn fra den gamle skolen som du har kontakt med. Noen ganger må en forsøke å tenke at når det gjelder vennskap, er kvaliteten på vennskapet viktigere enn antall venner. Så sørg for å ta godt vare på denne vennen du har og gjør hyggelige ting sammen, slik at du får litt pause fra de vonde tankene.

Det er også viktig å snakke med noen når en kjenner på slike følelse av ensomhet som du beskriver her. Du er nemlig ikke alene om å ha det slik og da er det godt å snakke med noen. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når tankene om at du er så alene dukker opp og hav andre kan gjøre for å hjelpe deg. 

Så ta mot til deg og snakke med med noen voksne du stoler på, om hvordan du har det og dine opplevelser av å være så ensom og ha det grusomt.

Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Hun/han snakker ofte med barn og unge som synes dette med vennskap er vanskelig og føler på ensomhet.

Og snakk med de hjemme. Foreldre kan være gode til å trøste og oppmuntre når livet føles vondt og urettferdig. 

I tillegg kan du forsøke å hjelpe deg selv til å få litt flere venner ved å ta noen sjanser, og snakke med de du ønsker å være venn med og delta i samtalene. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi, et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker og vær nysgjerrig på deres interesser.

Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og prøv å overse tanker som handler om at de ikke ser deg eller bryr seg om deg, det er ikke sikkert at disse tankene er helt sanne? For slike unyttige og ofte urettferdige tanker gjør deg bare redd og hindrer deg i å være imøtekommende mot andre.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. Et tips er å melde seg inn i Røde Kors, de har gode tilbud til ungdom på din alder.

Sjekk også ut denne Venne-appen, kanskje det kan være noe for deg?

Mange sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Er det noe du kjenner igjen? Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste, jeg er god nok eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv. 

Og ta, som sagt, kontakt med helsesykepleier på skolen din. Her kan du få snakket om det du kjenner på og dine tanker som gir deg denne følelsen av å være alene når du er sammen med andre. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no