Jeg har ingen venner lengre, føler ingen liker meg, råd?

Hei.

Jeg forstår at du er usikker og redd for å ta kontakt med nye venner, eller dine tidligere venner om du har disse urettferdige og unyttige tankene om at ingen liker deg og at du trenger deg på.

Men slike overbevisninger kan virkelig hindre en i å tørre å ta sjanser og oppsøke de en ønsker å være venn med. Og om du kjenner på at dine erfaringer med dine venner har ført til at du ikke stoler på noen, forstår jeg at du blir ekstra usikker og redd.

Jeg synes du først og fremst skal snakke med noen voksne på skolen som kan hjelpe deg. Fortell at du føler deg ensom og uten venner og at du synes det er vanskelig å finne nye venner, eller gjenoppta kontakten med tidligere venner. Sammen kan dere finne ut hva som kan gjøres for at du skal få det bedre.

I tillegg vil jeg anbefale deg å trene på å gi litt blaffen i slike negative og lite hjelpsomme tanker om at ingen liker deg og at du trenger deg på. Det er nemlig tankene våre som påvirker følelsene og som igjen påvirker våre handlinger. Men ikke alt vi tenker er sannheter eller til hjelp for oss, da må en forsøke å gi litt blaffen i dem.

Men det er ikke lett å endre måten en tenker på når en er trist, lei og ensom. Derfor er det lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Hun/han snakker ofte med barn og unge som synes dette med vennskap er vanskelig. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når de urettferdige tankene gjør deg usikker og hindrer deg i å søke kontakt med andre.

Og snakk med de hjemme, slik at de vet hvordan du har det for tiden. Det er vondt å gå alene med slike tanker og bekymringer som du forteller om her. Voksne kan gi litt oppmuntring og trøst når livet kjennes urettferdig og trist.

Og gjør et lite tankeeksperiment; Hvordan ville du reagert om en tidligere venninne tok kontakt med deg fordi hun ville gjenoppta vennskapet? Hva hadde tenkt om det? Hadde du ikke synes det var hyggelig eller hadde du tenkt at hun trengte seg på? Kan det hende at noen av dine tidligere venner også vil synes det er hyggelig om du gjenopptok kontakten? Det er nok en mulighet for det.

Så ta sjansen og ta kontakt. Gi som sagt, blaffen i de negative tankene de ødelegger bare for deg. Vis at du bryr deg, er interessert i den du ønsker å bli venn med. Smil og si noe hyggelig og vær imøtekommende. Hvordan du er og framstår avgjør om andre liker deg.

Og vær tålmodig med både deg selv og de andre. Ikke gi opp og fortell deg selv at dette kommer til å gå bra, men at du har lov å være litt usikker. Og ikke la erfaringer med tidligere venner stjele tilliten til andre, det er nemlig også veldig urettferdig.

Og snakk, som sagt, med voksne som kan heie på deg og gi deg støtte når du synes ting blir vanskelige.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no