Jeg har ikke venner for tiden og føler meg ensom og sliter sosialt, råd?

Hei.

Så flott at du skriver ned dine tanker og følelser om din situasjon for tiden, det kan hjelpe å få det ut. Men det er trist at du har det så vondt og føler på en ensomhet. Samtidig som du beskriver unyttige og urettferdige tanker om deg selv som en uinteressant person. Slike tanker kan virkelig gjøre en usikker og hindre en fra å ta sjanser og endre egen situasjon.

Jeg synes du først og fremst skal snakke med noen voksne rundt deg på skolen din. Det kan være kontaktlærer, helsesykepleier, sosiallærer eller noen andre voksne som du stoler på. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal våge å ta de grep som må til for å få venner.

For det å få venner og et mer sosialt liv er noe som krever innsats fra en selv. Det betyr at du selv må være aktivt søkende. Så start med å gi blaffen i de tankene som gjør deg usikker. Jeg vet det ikke er lett, men øvelse gjør mester, så ikke gi opp.

Vi er alle ulike personer og med ulike personligheter. Noen er åpne og utadvente, andre mer stille og sjenerte. Det som betyr noe enten du er åpen og utadvent eller stille og mer tilbakeholden, er at du er deg selv.

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Gi ikke opp. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Et lite smil og et hei hvordan går det, kan være nok til å sette i gang en samtale. Vis interesse for personer du merker at du har noe til felles med, og for å komme i gang med å bli kjent, må du bruke tid på vedkommende. Når du søker etter nye venner, er det viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og unngå å tenke at du må være interessant, men vær heller interessert i den andre.

For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Har du en interesse, så tenk på om dette er noe du kan utvikle videre. Liker du å gå i fjellet, så melder du deg inn i Turistforeningen og drar på felles turer. Det er mange om har stor glede av det, og på den måte blir kjent med andre og får nye venner.

Eller melde det inn i Røde kors, hvor de har mange ulike typer aktiviteter som kan være interessante.

Det å utfordre seg selv og å gjøre ting du normalt ikke ville ha gjort, kan være det som skal til for å treffe nye og spennende mennesker.
Snakk med noen voksne om hva som finnes der du bor.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det å være redd for å virke sjenert, kan gjøre at du låser deg og bli så usikker at du ikke klarer å kommunisere ordentlig. Derfor må man øve seg, og utsette seg selv for situasjoner hvor du kan møte nye mennesker, og tving deg selv til å opptre utadvendt, eller lat som om du spiller en rolle som en utadvendt versjon av deg selv. Dersom du føler at det kan hjelpe deg, kan du lese bøker om småprating og konversasjon. Jo mer du øver deg på å være sosial jo lettere vil det gå.

Når du møter nye mennesker er det, som sagt, viktig at du er oppriktig interessert i dem, smiler og er imøtekommende, og innbyr til samtale. Ikke ha for høye forventninger til møtet med potensielle venner, slik at du slipper å bli skuffet hvis det ikke går helt som forventet eller planlagt.

Snakk også med din nærmeste familie om hvordan du har det. Det kan være godt å få satt ord på hvordan det oppleves for deg, og også få råd om hvordan du kan endre på dette.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg et godt nytt år.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no