Hva skal jeg gjøre når jeg føler meg ensom og utestengt av vennene mine?

Gutt, 14

Jeg er veldig ensom for tiden, fordi at jeg føler at ingen i vennegjengen min liker meg, + de har sakt at de ikke liker meg, er kun 1 som er hyggelig der, men han vil aldri henge med meg, han henger alltid med de andre i vennegruppa, så blir jeg heller aldri invitert til noe. Føler spesielt at jeg blir targeta av en av de i vennegjengen. Og så har jeg også en annen venn som har ver at bestevennen min siden jeg gikk i 4 klasse, han er ikke en del av vennegjengen, og han er 1 år yngre enn meg. Men etter han begynte på ungdomskolen har han fått seg andre venner, som jeg syntes er greit, men ingen av de har lyst til å henge med meg og sånt, og så har han vennen min lovt meg å henge idag fra kl 3 - 4 til resten av dagen, og så har jeg prøvd å få tak i han siden kl halv 3, men han svarte ikke før en time senere hvor han sa at han ikke var hjemme før kl 19, og at han var hos en annen venn selv om han hadde lovt å henge med meg i flere dager. Jeg føler at jeg ikke har venner, hva bør jeg gjøre

Svar

Hei

Det er skikkelig vondt å føle seg ensom og utestengt. Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg, og det er helt naturlig å bli lei seg når venner ikke behandler deg bra.

Det høres ut som om vennen din fra barneskolen bryr seg om deg, men at han prioriterer andre venner mer. Det er vondt når noen bryter avtaler og velger andre fremfor deg. Kanskje du kan snakke med ham om hvordan du føler det? Si at du setter pris på vennskapet deres, men at du blir lei deg når han ikke holder det han lover. Slik at han skjønner at han sårer deg.

Jeg tenker at det er klokt at du forsøker å finne noen nye venner.

For å bli kjent med andre må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen du snakker med sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Håper dette var til hjelp for deg.

Ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.3.2025