Hva skal jeg gjøre for å gå ned i vekt?
Jente, 13
Hei jeg er 13 år og veier ca. 75-83 kg å er 1.67-68, å jeg er trener nesten vêr dag. Jeg har ikkje veldig godt kosthold men jeg vet ikkje hva jeg kan spise som er sunt å proteinrikt. Folk sier at man må spise mindre kalorier enn man brenner for å gå ned i vekt. Men jeg synst det er vanskelig å vite hva jeg skal gjøre. Noen tips? Kostplan?
Svar
Hei
Du oppgir et veldig stort spenn i vekt. Er dette fordi du vipper mye i vekt?
Når man strever med vekten i tenårene er det veldig viktig å få hjelp av noen. Det kan være helsesykepleier eller lege.
Vi har skrevet en artikkel om dette. Den kan kanskje være til hjelp for deg. Du finner den under dette svaret.
Tips
Et tips er å spise mye frukt og grønnsaker. Du kan hver gang du spiser forsøke å gjøre slik at halve tallerkenen er dekket med grønnsaker. Her kan du se hvordan det kan gjøres.
Proteiner får man fra magre melkeprodukter, fisk, linser, bønner og magre kjøttprodukter. Proteinrike matvarer gir en god metthetsfølelse.
Du kan lese mer om sunt kosthold her.
Ønsker deg alt godt!
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 19.7.2020
Oppdatert: 19.7.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål