Hvordan kan jeg gå ned i vekt og endre livsstil?

Gutt, 20

jeg er 20 år og er 172cm høy å veier 93kg. jeg føler meg overvektig. jeg veide 75 kg på mitt beste med med helse å kropp. jeg klarte å løpe 5-10km uten problem men nå sliter jeg med 1km. siden jeg veier 93 kg og ikke trent muskler så sliter jeg med 5 pushups når jeg før klarte 20-30 stk fint. jeg er umotivert med trening pga latskap og jeg sover ikke om natta. jeg har flere ganger gått dagevis uten mat for å prøve å gå ned i vekt fordi jeg er desperat på å miste mine kg. men hvorfor er min mage enda litt hard forsatt selvom jeg har rundere form? jeg er glad magen ikke henger ut da. men jeg føler meg ukomertabel i t-skjorte pga jeg føler jeg har manboobs. hva kan jeg gjøre med vekten å brystet? jeg vil gjøre alt for å miste 15-20kg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du kontakter oss for å få tips. Jeg skjønner at du er på en plass i livet du ikke ønsker å være akkurat nå. Du beskriver en hverdag med lite aktivitet og lite søvn, og dette er ikke heldig i lengden. Du kjenner også at dette ikke føles bra for deg.

En sunn hverdag gir overskudd, velvære og god helse og gjør deg ikke minst mer fornøyd med deg selv.

Å endre livsstil kan være krevende, spesielt å gjøre det på egen hånd. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Frisklivssentralen i kommunen du bor i. Det er en helsefremmende og forebyggende kommunal helsetjeneste. De kan hjelpe deg til å sette konkrete mål, finne fram til aktiviteter og tilbud som passer for deg, og gi deg støtte til å gjennomføre det du har planlagt. Du får både individuell oppfølging og i grupper. Tilbudet varierer fra sted til sted. Les mer her: Frisklivssentral

Jeg legger også ved noen artikler under jeg håper du kikker på.

Hjelp til å endre helsevaner og livsstil

Gode vaner for en sunn hverdag

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 31.7.2020

Oppdatert: 31.7.2020