Hvordan kan jeg miste vekt på en sunn og fin måte?

Hei!

Så fint at du tar kontakt for at du ønsker å endre livsstil, og at du skjønner at det ikke er lurt med en quick fix.

Hvordan kan jeg miste vekt på en lett, sunn og fin måte? Det 
kan være krevende å gjøre slike endringer, spesielt å gjøre det på egen hånd. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med Frisklivssentralen i kommunen du bor i. Det er en helsefremmende og forebyggende kommunal helsetjeneste. De kan hjelpe deg til å sette konkrete mål, finne fram til aktiviteter og tilbud som passer for deg, og gi deg støtte til å gjennomføre det du har planlagt. Du får både individuell oppfølging og i grupper. Tilbudet varierer fra sted til sted. Les mer her: Frisklivssentral 

• Hjelp til å endre helsevaner og livsstil
• Gode vaner for en sunn hverdag

Hvordan kan jeg få selvtillit til å bade med folk/være i baris/dusje komfertabelt etter gymmen? Det er mulig å jobbe med å endre tankene sine, slik at man tenker mer positivt om seg selv og får det bedre. Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Det kan være lurt å få litt hjelp med dette også. Helsesykepleier kan være en fin samtalepartner, ellers har de også helsepersonell på Frisklivssentralen som kan bidra med dette. Selvtillit og selvfølelse

Hvordan kan jeg få en bedre helse og mental helse? Ved de grepene som nevnt over kan du få bedre fysisk og mental helse. Mange føler seg bedre med seg selv hvis de trener regelmessig og spiser sunt. Jeg har lagt ved noen artikler til deg under som du gjerne kan lese. 

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no