Spørsmål og svar

Gutt, 17

Hei jeg er overvektig veier 97 kg og er 170 høy ca. Jeg har lyst til og endre meg fordi det preger meg veldig psykisk og jeg kjenner at kroppen ikke liker det også. Jeg har et problem med at jeg er veldig glad i energi drikke og andre usunne ting som man handler etter skolen, jeg sliter med og finne motivasjonen til og ut og bevege meg men, jeg er også veldig klar men, vet ikke hvor jeg skal begynne, har dere noen tips til og miste kropps fett og gå ned i vekt og er det noen profesjonelle jeg kan snakke med ansikt til ansikt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du spør om råd for dette. Jeg skjønner at situasjonen oppleves vanskelig for deg.

Slik du beskriver det virker det som at du kan trenge litt hjelp til å endre livsstilen din. I mange kommuner i Norge finnes det en "Frisklivssentral", der kan du få hjelp og veiledning til hvordan du skal endre livsstil og gå ned i vekt, på en sunn og riktig måte. Du vil få oppfølging underveis, og hjelp og støtte. For å komme i kontakt med en Frisklivssentral kan du google kontaktinformasjon eller snakke med fastlegen din.

Det viktigste er at du finner gode rutiner som du kan opprettholde over tid. Ikke sett deg urealistiske mål, men heller oppnåelige delmål, så kan du endre målsetting etter hvert.

Aller viktigst for vektnedgang er kostholdet. Det får du generelle tips til i artikkelen under. Men trening er også viktig, særlig fordi det gir mange gode helsegevinster. Finn aktiviteter du synes er morsomme, eller iallfall som du kan like å gjøre over tid.

Prøv å være i aktivitet hver dag, og velg sykkel eler beina fremfor bil, buss eller andre fremkomstmidler, og ta trappa istedenfor heisen.

Se ellers artiklene jeg har lagt ved til deg om motivasjon og gode vaner i hverdagen. Jeg håper du tar kontakt via fastlegen, eller direkte kontakt med frisklivssentralen, slik at du får god hjelp og støtte.

Lykke, lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 26.9.2024