Har dere en plan eller en app som kan hjelpe med å gå ned 25-30 kilo?

Hei!

Så fint at du har lyst til å endre livsstilen din. Det å endre livsstil er en stor jobb, og det er ikke forventet eller anbefalt at man skal få til dette alene i så ung alder. Da trenger man hjelp fra helsepersonell. I ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Mitt første tips er å ta kontakt med din lokale frisklivssentral. Der kan du få individuelt tilpasset veiledning, og delta på trening og kostholdskurs. Du kan også få hjelp av fastlegen din til vektnedgang. Jeg legger også ved et par artikler med tips til en sunn livsstil.

Det viktigste er at du finner gode rutiner som du kan opprettholde over tid. Sett deg oppnåelige delmål, så kan du endre målsetting etter hvert.

Aller viktigst for vektnedgang er kostholdet. Det får du tips til i artikkelen under. Men trening er også viktig, særlig fordi det gir mange gode helsegevinster. Finn aktiviteter du synes er morsomme, eller iallfall som du ikke synes er kjedelige. Kanskje har du noen du kjenner som du kan være i aktivitet sammen med? Prøv å være i aktivitet hver dag, og velg sykkel eller beina fremfor bil/buss, og ta trappa istedenfor heisen.

Her er to ulike treningsapper:

• Skadefri

Denne siden kan du bruke i nettleser eller laste ned appen i app-store. Du kan velge øvelser inn mot ønsket kroppsdel eller mot ønsket idrett.

• styrk!

Denne skal være gratis, men lurt å sjekke da det kan endre seg. Håper disse appene faller i smak.

Håper dette var til hjelp for deg. Lykke til med livsstilsendringen, og husk å vær snill med deg selv på veien! <3

Hilsen fysioterapeuten, ung.no