Spørsmål og svar

Hei!

Så fint at du har lyst til å få en sunn livsstil. Jeg har ikke sett deg og vi i ung kommer aldri med individuelle slankeråd. Det er lurt å få oppfølging av helsepersonell hvis målet er å gå ned i vekt.

Uansett er jo trening og fysisk aktivitet sunt for alle! Her kommer derfor noen tips som kan hjelpe deg med å endre vanene dine:

Sett realistiske mål: Start med å sette deg små og oppnåelige mål. Du kan for eksempel begynne med å trene en gang i uken og gradvis øke intensiteten og frekvensen etter hvert som du bygger opp motivasjonen igjen.
Finn en aktivitet du liker: Prøv å utforske ulike typer trening som dans, yoga, svømming, løping eller styrketrening hjemme. Finn noe som du virkelig liker å gjøre, slik at treningen blir mer givende og morsom.
Lag en plan: Sett opp en treningsplan og skriv den ned i kalenderen din eller bruk en treningsapp. Ha faste dager og tidspunkter dedikert til trening, og hold deg til planen så godt du kan. Det kan også være nyttig å finne en treningspartner som kan motivere deg og holde deg ansvarlig.
Ta små skritt mot et sunt kosthold: Start med å gjøre noen enkle endringer i kostholdet ditt. Prøv å legge til mer frukt, grønnsaker og fullkorn i måltidene dine. Unngå eller begrens inntaket av bearbeidet mat, søtsaker og snacks. Du kan også søke etter enkle og sunne oppskrifter på nettet som krever minimal innsats for å lage mat.
Få gjerne støtte og kostveiledning: Å snakke med en ekspert kan være en god idé for å få veiledning og motivasjon til å endre kostholdet ditt. Det trenger ikke være store ting du vil endre på for å gå til en kostveileder. Det kan bare være fint å snakke med noen om dette som kan gi deg konkrete råd tilpasset akkurat deg. En kostveileder kan hjelpe deg med å utvikle en balansert og næringsrik plan som passer dine behov og preferanser.

Her er to ulike treningsapper: