Hvordan kan jeg bli mindre sjenert på ny skole?

Hei

Så spennende med at du skal begynne på studiespess. Jeg forstår at det kan være godt med en ny start. Når man starter på en ny skole så er det mange som er nye for hverandre, og da kan det være lettere å også danne vennskap.

Når det gjelder at du sier at du "har noen rykter på deg", så synes jeg det er leit å lese. Dette er ofte veldig ufortjent og ikke noe hyggelig. Gjeldende dette kan du lese mer om hvordan du kan håndtere det i artikkelen under. Her anbefaler jeg deg også å snakke med noen som du er trygg på og stoler på. Her kan en god venn,helsestasjon for ungdom, helsesykepleier på den nye skolen, en lærer eller sosialrådgiver være til hjelp.

Når det gjelder å bli tryggere sosialt, så må du først og fremst våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? Se om det er noen rundt deg som liker å gjøre de samme tingene. For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, kanskje via skolen, gjøre at man får flere venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du foreksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Vi har flere artikler som kan hjelpe deg. Les disse, de er under svaret. Ønsker deg alt godt og lykke til med skolestarten!

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.