Gi meg noen tips til hvordan jeg kan bli mindre sjenert.

Hei jente 13 år!

Du er mer enn bra nok! Husk det! Alltid, uansett! Vi er alle forskjellige og ulike mennesker bringer fram forskjellige sider i oss. Å være sjenert kan ofte være litt ubehagelig selv, og man kan ønske å være mer frampå og utadvent. Samtidig så er det ofte verdsatt at noen er sjenerte også, og vi trenger alle forskjellige type mennesker i vennegjengen.

Når man er sjenert og da åpner seg opp for andre så kan venner og bekjente føle seg ekstra spesielle. Dette gjelder også gutter. De synes det er veldig fint når en jente liker akkurat dem, og jobber for å åpne seg og vise dem flere sider av seg. Sjenerte mennesker er også ofte gode lyttere og litt mysiske, som også kan være spennende for andre. Så i stedet for å være i mot deg selv og hvordan du er, så løft deg heller opp og vær stolt av den du er.

Jeg tror også at det kan være godt for deg å snakke med noen om hvordan du har det. Her kan helsesykepleier på skole, helsestasjon for ungdom eller foreldrene dine være til hjelp. Jeg foreslår også at du leser artiklene under, de har masse tips og råd til hvordan man kan få det bedre sosialt.

Når det er sagt, så trenger vi alle å øve oss på å bli mer tryggere sosialt. Også den personen som kommer skrikende inn i klasserommet etter oppmerksomhet. Vi har bare alle hver våre ting å jobbe med. Her er noen tips fra min side:

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. 

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du foreksempel skal ta iniativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.