Spiser jeg mye, passe eller nok?
Jente, 14
Spiser jeg for mye, passe eller nokk? Vet at alle spiser forskjellige og trenger forskjellig, men liksom i forhold til det vanlige og normale osv, virker det nok? (Er 14 år, starter i 9.klasse nå, veier 50kg, trener veldig lite). Har skole hver dag, så Til frokost rekker jeg bare å lage en iskaffe med svart kald kaffe & zero vaniljesaus. Så pakker jeg med meg enten kald kjøleskapsgrøt med peanøttsmør & bær til lunsj på skolen eller 2 brødksiver med avokado eller ost. Så når jeg kommer hjem fra skolen så lager jeg enten en till iskaffe eller proteinbar. Så spiser jeg vanlig middag og en del (fisk, kylling, potet, pasta, taco, ris osv) Så til kveldsmat spiser jeg enten egg, peoteinbar eller brødksive. Så en dag for meg er: iskaffe/iskaffer, havregrøt, middag & kanskje en proteinbar eller en brødksive.
Svar
Hei!
Frokost er et viktig måltid, og alle rekker å spise frokost hvis man står opp tidlig nok. Du bør altså prioritere å stå opp så tidlig at du får i deg en ordentlig frokost før du går på skolen. Det er ikke nok å drikke kaffe til frokost, selv om du har en ordentlig lunsj. Det totale energiinntaket i løpet av dagen blir for lite uten frokost, og du presterer dårligere på skolen.
Les mer: Dette skjer hvis du hopper over frokosten
Vi anbefaler egentlig ikke ungdom å drikke kaffe/iskaffe. Koffeininnholdet blir for høyt for de fleste, og det kan være ugunstig for kroppen. Når du veier 50 kg så tåler du 70 mg koffein per dag. I én kopp kaffe (2 dl) er det 80 mg koffein. Du kan altså drikke 1,5 dl kaffe om dagen, men du skriver at du ofte drikker 2 iskaffe, det blir for mye.
Les mer om potensielle problemer ved koffeininntak hos ungdom her.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 18.8.2020
Oppdatert: 18.8.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål