Tips til å takle angst

Hei

Den beste måten for deg å takle angsten på er om du har noen å snakke med om det du sliter med av angst. De fleste som sliter med angst har behov for støtte og hjelp.

Angsten blir ofte sterkere av at personen holder dette for seg selv. Den øker liksom i omfang på denne måten. Det å få satt ord på dette til en person som ikke blir like engstelig selv, er derfor med på å hjelpe til å få noe mer distanse til problemet.

Et angstanfall kjennes som regel på at man får pusteproblemer, ofte smerter i brystet, og en voldsom angst for å dø. Et slikt anfall varer som regel i noen minutter til en halvtimes tid. Det er ikke farlig, men veldig ubehagelig.

En av de viktigste tingene om angst er at selv om det er veldig ubehagelig så er det helt ufarlig. Noe av det som gir panikkangst er at man blir redd for å dø, bli gal, besvime etc. Med en gang angsten kommer kan du minne deg på at den er helt ufarlig og at den vil gå over av seg selv hvis du bare aksepterer den og slapper av. 

Jeg legger ved noen artikler som jeg håper at du kan kikke litt på. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no