Redd for å gå meg bort på orientering, hvordan kan jeg klare å løpe alene?

Hei

Så flott at du har en aktivitet du liker og mester, det er fint når en kan utvikle seg å tørr prøve noe som er mer utfordrende. 

Frykten og andre følelser er ofte styrt av tankene våre, slik som du beskriver. Det er en slags katastrofe tenkning og følelsene reagerer deretter. En kan ikke alltid styre sine følelser, men en kan gjøre noe med hvordan en tenker. 

Når du kjenner at tankene om å løpe deg vill kommer, prøv å bevisst snu tankene bort fra det. Her er noen råd til den når du er i en situasjonen hvor du er redd for å gå deg bort. 

• Først føl, hvilke følelser har du i den situasjonen? (redd, lei deg, glad?)
• Hvilke negative tanker er det som kommer? (jeg går meg vill..?)

Når du først har fått orden på de negative tanker og følelser kan du lettere snu dem. 

• Videre vil jeg at du skal tenke tanker som er positive tanker (Jeg må følge kartet og kompasset så finner jeg tilbake...?)

Når du finner positive tanker å er det lettere å tro på enn negative, bare ikke negative tar for mye plass og overhånd. 

Hvis dette er vanskelig for deg anbefaler jeg også en annen teknikk, som altså er å hente seg inn og fokusere på her og nå tenkning. 

• Bruk sansene dine til å kjenne for eksempel at føttene løper, legg merke til lyder, kjenn temperaturen i ansiktet ditt.. 

Håper svaret var til hjelp for deg og lykke til, dette klarer du. 

Vennlig hilsen helsesykepleier