Hva kan jeg gjøre hvis magen min rumler høyt i timen?

Hei

Det kan være flere grunner til at magen rumler. Den ene grunnen kan være at man er sulten. Når magesekken er tom for mat, så sendes det ut stoffer som får den til å rumle og lage lyder, slik at man skal merke at man er sulten og trenger mat.

For å unngå en rumlende mage på grunn av sult, er det det viktig å spise ordentlige måltider der man blir mett, og man kan spise mellommåltider (frukt, yoghurt, nøtter) for å ikke bli skrubbsulten til neste måltid. Prøv å spis små sunne måltider jevnlig gjennom hele skoledagen. Dette kan kanskje hjelpe deg til å unngå en mage som rumler høyt i timen. Når du kjenner at magen begynner å rumle så kan du spise en yoghurt, en frukt, litt grønnsaker eller nøtter. Det demper sultfølelsen.

Velger du grove brødskiver til frokost? Det hjelper deg å holde deg mett lengre, og da vil ikke magen rumle like mye. Mettende pålegg er for eksempel: makrell i tomat, egg, cottage cheese, avokado.

Etter et måltid så kan magen også lage litt rumlende lyder. Når vi har mat i magesekken så skjer det mye bevegelse i magen fordi den skal elte og bearbeide maten før den sendes videre til tarmen. Dette kan lage litt lyder, og er helt normalt og ufarlig.

Den tredje grunnen til rumling kan være hvis man har luft i magen. Man kan få luft i magen hvis man spiser noe man ikke tåler av mat, eller hvis man spiser mat som: løk, erter, bønner, linser, kål, sukkerfrie pastiller og sopp. Dette er også helt ufarlig, bare litt ubehagelig.

Hvis rumlingen vedvarer og du synes det er ubehagelig. Da kan du snakke med helsepersonell slik at dere sammen kan finne ut av om dette er noe som skal undersøkes videre eller ikke. Om du i tillegg til rumling har luft i magen/føler deg oppblåst, så kan det hende at du reagerer på maten du spiser. Du kan da snakke med fastlegen din eller lege ved helsestasjon for ungdom i nærheten av der du bor.

Legger ved noen artikler under, som jeg vil anbefale deg å lese.

Håper svaret var til hjelp! Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier