Hvordan kan jeg slutte med selvskading?

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller om hvor vanskelig det er å slutte med selvskading. Jeg forstår at du er frustrert over at det er så vanskelig.

Det er godt å høre at du har kommet deg gjennom en vanskelig fase i livet og at du nå har det bra.

Det å bli avhengig av å skade seg er ikke så uvanlig så du er ikke alene om å føle det slik.

Vi tenker at selvskading er en måte og uttrykke en indre smerte på eller å få uttrykke noe som kan være uklart eller utydelig. Ved å skade seg selv så flyttes fokuset fra det som skjer inni en til en konkret smerte på kroppen. Kroppen skiller ikke mellom psykisk og fysisk smerte.

Når vi skader oss så utskilles kropp og hjerne hormoner som fungerer som vårt eget smertestillende. Det kan gi et velbehag og at man føler seg litt bedre en stund. Etterhvert så vil nok trangen til å skade seg komme tilbake igjen og det er fort å komme i en sirkel det er vanskelig å bryte.

Det å bli avhengig av noe er ikke godt. Da er det lett å holde seg en periode også bygger deg seg noe opp inni deg som gjør at du må skade deg igjen.

Mitt beste råd til deg er å finne andre strategier enn å skade deg. Har du noen du kan snakke med om hvordan du har det? Jeg vil også anbefale deg å skrive ned i en bok (som en dagbok) det du tenker og føler. På den måten vil du få ut det som bygger seg opp og det kan gjøre deg mer bevisst på hva slags tanker og følelser du har som er så vonde.

Du kan be om samtale hos helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det vil ikke gå utover skolen for deg.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier