Hvordan kan jeg unngå å bli sur og voldelig?

Hei

Jeg kan forstå at du synes det er slitsomt å ha det slik, og det er veldig bra at du er bevisst over dette og ønsker å vite hvordan du kan unngå å bli like fort sur, sint og voldelig i hverdagen.

Det finnes mange tips om hvordan man kan mestre sterke følelser. Mange unge kan også synes det er vanskelig å styre følelsene, og da oppleve å miste kontrollen, særlig om de blir terget av andre.

Dette kan ofte være kjipt både for en selv og andre, og det er forståelig at du ønsker tips for å unngå dette. Sinne er en viktig følelse for oss, da den hjelper oss å markere våre grenser. Det er derfor en følelse vi ikke skal prøve å bli kvitt, men lære oss å mestre den slik at den blir nyttig for oss.

Det finnes hjelp, og man kan lære seg å få bedre kontroll og vise sinne på nye måter. Jeg har lagt ved en artikkel som gir informasjon om sinne og tips til hvordan håndtere det på en best mulig måte. Noen tips er:

• Prøv å legg merke til hva som skjer i kroppen når en følelse bygger seg opp, slik at du etter hvert klarer å kjenne igjen når følelsen kommer. Da blir du litt bedre forberedt!
• Legg en plan for hva du kan gjøre når du kjenner du har mye følelser inni deg: Noen forslag kan være å hoppe, høre på musikk, løpe, tegne, skrive, gå en tur ut av klasserommet til du har roet deg, eller luft deg ute i skolegården.
• Fortell andre, for eksempler læreren din eller foreldrene dine om planen din, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg til å følge den opp.

Det kan også hjelpe deg om du trekker deg bort fra situasjonen om guttene i klassen prøver å gjøre ting for å få deg sur. Det kan jo være at de gjør dette bevisst og litt med vilje? Og ved at du viser at du trekker deg unna og de ikke får noen reaksjon fra deg, så kan det være at de slutter med dette.

Dersom dette plager deg i hverdagen og du ønsker å snakke med noen om det du skriver her, så vil jeg anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på. Du kan ta kontakt med læreren din, helsesykepleier på skolen eller foreldrene dine. Fortell han eller hun hva du strever med, så kan dere sammen finne ut hva som best kan hjelpe deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg. Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier