Hvordan kan jeg unngå å bli så sur på andre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du ikke helt vet hva du skal gjøre. Det å være ofte sur er slitsomt og tar så mye energi, så det er fint at du ser etter løsninger for å få det bedre med deg selv.

Det er helt greit at man kan krangle av og til, men det blir slitsomt når det blir ofte. Ved å være et medmenneske så bør man lære seg til å omgås alle typer mennesker. Dette er en viktig trening for deg da du har mange år med skolegang igjen, du forholder deg til andre på treninger og fritid, du har familie og en dag skal du også ut i arbeidslivet. Da er det slik at det er viktig å ikke la seg påvirke så mye av hvordan andre er, så fremst de ikke gjør deg urett.

Du skriver at du blir fort sur og har et problem med det. Det viktigste nå er at du innser at det er du som må endre deg og det er du som må gjøre den jobben. Det er mange måter å være sur på, du kan vise det godt utad eller du kan bære på surheten i kroppen din.

Forstår du hvorfor du blir så sur, er det lettere å unngå dette. Da må du begynne å tenke etter hva det er som gjør deg så sur. Plasserer du ansvaret for din egen surhet hos andre? Blander du sammen årsaken til hvorfor du blir slik (for eksempel at du er lei deg) med det som utløste det (for eksempel at noen sa noe sårende)? Kjenner du etter hvilke ulike følelser du har og hva du trenger? Feiltolker du fort andres utsagn og signaler? Som du ser så er det mange spørsmål du kan stille deg om hvorfor andre mennesker gjør deg så sur.

Du bør skille mellom det å være sur, som er en normal følelse, og det å ha problemer som følge av dette. Det er ikke bare temperamentet som bestemmer hvor mange problemer du vil få med å reagere slik du gjør. Miljøet rundt deg har også mye å si. Hvis du for eksempel er mye frustrert og sur på skolen, men klassen din tåler det godt, og dere likevel har det fint sammen, er det ikke sikkert humøret ditt gir deg problemer i dagliglivet. Men, hvis du sliter med at du ikke klarer å roe deg ned så kan du lære deg noen teknikker som hjelper.

Det første du må gjøre er å kjenne etter i kroppen din når surheten din begynner å komme. Du kan kjenne det som litt fortere pust, du spenner musklene, du får økt puls og hjerteslag, du blir ukonsentrert osv. Ved å gjenkjenne dette i kroppen din så kan du lære deg å stoppe det som aktiverer deg. Det å trekke pusten, telle til 10 baklengs for å koble på tankene og ikke følelsene, du kan trekke deg ut av situasjonen, du kan gå ut en liten tur, du kan ha kaldt vann på hendene og ansiktet ditt osv.

Dette er til god hjelp for å klare å unngå å øke irritasjonen som starter og som mange ganger går over til surhet, frustrasjon og sinne. Ved å bremse dette så vil du ta kontroll over følelsen og det er god mestring. Hvis frustrasjonen din kommer når du er ute så er det også fint å kunne forlate det som trigger deg. Puste ut, finne tilbake til roen for så gå tilbake eller finne noe annet å gjøre. Det kan også her være lurt å snakke med noen hvis du føler behov for å fortelle hvorfor du velger å bare gå.

De øvelsene som skrivers her høres kanskje lett og litt banalt ut, men de er viktige. Etter litt trening så vil du nok merke at alt starter av noe som trigger deg og da er det kroppen som gjerne fanger opp dette først. Hver morgen må du selv minne deg på dine øvelser for å få dem naturlig inn i kroppen din. Hvis det skulle vise seg at du egentlig kamuflerer andre følelser med surhet eller sinne (som tristhet) så er det også her viktig at du finner ut hva det handler om. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen for å lete litt i ditt liv hvis noe har vært vanskelig. Tristhet er er følelse som mange kamuflerer bak sinne og handler ofte om mangel på trøst.

Husk også at du er i puberteten og har mange nye hormoner i kroppen din. Disse fører noen ganger til at humøret går veldig opp og ned og det er slitsomt. Snakk gjerne med dem rundt deg om at dette er ikke noe du kan kontrollere, men du øver på øvelser for å trekke deg unna før humøret ditt tar overhånd. Les også de artiklene som legges ved og håper at du klarer å få det bedre med deg selv.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.