Krangler en del med søsteren. Sliter med sinne.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det virker som du og søsteren din har skikkelige utfordringer med å forholde dere til hverandre. At dere dyttet og slo hverandre i dag, er kanskje et viktig signal om at det ikke kan fortsette på samme måte fremover?

Jeg lurer på om dere begge har en del utfordringer i livet for tiden, og at dere ikke har klart å finne en måte å være sammen på der dere tar hensyn til hverandre? Det minner meg om sikkerhetsinstruksjonen man får på flyet, der man får beskjed om at man må ta på sin egen oksygenmaske først, før man hjelper noen andre med sin. Kanskje er det for tiden slik at dere ikke klarer å være til hjelp for hverandre og er nødt til å ta det på alvor?

Jeg foreslår at du forsøker å snakke med søsteren din om dette. Målet ditt må da være å få til en rolig samtale rundt dette. Si gjerne at du savner å ha det fint med henne, og har lyst til å finne tilbake til det. Jeg regner med at hun føler det på akkurat samme måte. Forsøk å ikke gå inn i konflikter eller kom med angrep på henne, og ta gjerne litt selvkritikk og forklar hvorfor du reagerer som du gjør.

Du beskriver her at du sliter med en del sinne, og at det er spesielt søsteren din du blir sint på. Det du derfor bør gjøre er å snakke med noen om det du sliter med. Mitt råd til deg er at du snakker med både dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Du kan også ta kontakt med nærmeste familievernkontor. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de kunne hjelpe både deg og din søster.

Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Snakk med både søsteren din, med dine foreldre og med helsesykepleier. Jeg er sikker på at dere sammen kan finne en løsningen slik du du og søsteren din får det bedre sammen.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg og dere! Legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no