Hvordan skal man puste når man løper?

Kan dåkke forklare NØYE korleis en skal puste under jogging/løping?!Har lest andre spørsmål som dåkke har svart på med pusteteknikk under løping og eg har googla, men dåkke skriver å puste inn med nesen. Korleis skal man klare det når man jogger/løper? Man får jo så vidt pust inn!Begynte å trene kondis for ca 2 veker siden. Trener 4 ganger i veka(to styrkeøkter og to kondis)innimellom blir det berre 1 løpe økt i veka. Har ikkje trent på mange år og begynte å trene(på treningssenter m/PT) i oktober.PT-en har gitt meg intervall og løpeteknikk men dinna pusten føler eg er ødleggende(har sagt det til PT-en men ho er nyutdanna)Føler at beina blir fort slitne og så blir det så kav med pusten og så får eg sting og så baller det på seg og det er ikkje noko gøy.Det eg finner på Google skjønner eg heller ikkje(står det samme om å puste inn med nasa magen bule ut). Tredemølla har eg stigning 1,5 og fart alt frå 8,0-9,5(avhending av om eg løper intervall eller prøver å jogge jevnt over ei stund)