Jeg blir sint, sur, irritert når ikke ting går som jeg vil. Liker kontroll.

Hei, jente på 15 år!

Dette hørtes slitsomt ut for deg.

Jeg tenker at det høres slitsomt ut særlig fordi livet blir sjelden som vi hadde tenkt. Veldig ofte så blir det i alle fall en annen variant av det vi hadde tenkt selv om noe kan bli litt som vi så for oss. Det blir viktig å øve seg på å takle både motgang og nederlag. Sånn som du har det nå så høres det ut som at det at ting går litt annerledes enn du hadde tenkt vekker såpass store følelser i deg at du ikke vet helt hvordan du skal håndtere følelsene dine. Det at du begynte å skjelve når du hadde blitt klippet skjevt sier noe om at du mest sannsynlig hadde mye adrenalin pumpende i blodet ditt og at dette stemmer med at du forklarer at du var sint/irritert. 

Det fine med følelser er at uansett hvor sterke de er så går de alltid over og de endrer seg alltid. Man kan bruke noen verktøy for å hjelpe seg selv til å regulere følelsene sine.

Det du kan gjøre når du kjenner at følelsen av irritasjon, sinne eller noe annet bygger seg opp er å forsøke å kjøpe deg litt tid. Istedenfor å slå hånden i bordet kan du forsøke å gå ut av rommet du er i, få litt frisk luft, sette på noe gøy musikk, se en film, ringe eller snakke med noen du er glad i, ta en dusj, finne deg noe å drikke (kaldt eller varmt). Altså endre situasjonen du er i. Ofte vil følelsene roe seg ned etter en liten stund.

Det er forresten helt normalt å ønske å ha kontroll. Mennesker liker å ha følelsen av kontroll over det vi gjør. Dessverre så er det slik at det meste i livet ikke kan kontrolleres. Derfor må man øve seg på å takle at det ikke alltid blir som vi hadde tenkt. 

Jeg ønsker deg lykke til :) 

Med vennlig hilsen psykologen