Har uvanlige reaksjoner på det jeg ikke liker, hvordan endre?

Jente, 15

Ps: jeg har stilt et spørsmål som hører til dette. - Når jeg var liten lærte søsteren min å løpe og hoppe på alle fire bein. Som hest. Disse vanene tok jeg med videre. Jeg likte godt å se på katter å hunder på tv. Siden jeg følte jeg lærte noe. Jeg begynte å spare til lange negler som en katt og når jeg ble sur bet jeg tenne sammen som en hund som knurret. Og når noen for eksempel kiler meg eller hopper opp på meg når jeg er ubevisst begynner jeg om hoppe som en okse på alle fire beina for å få dem av med. Men jeg glefset som en hund. Og når noen gjør noe jeg ikke syntes er greit klorer/ klyper jeg litt for å få dem til å stoppe, selv om jeg har veldig lyst til å bare si «stopp». Men får det ikke til. Jeg er 15 år og gjør disse tingene i liten grad, meng jeg gjør det fremdeles. (Jeg hopper ikke så mye rundt når folk hopper på meg lenger) Hvordan kan jeg få stopp på disse, rare, uvanlige vanene/reaksjonene? Jeg har prøvd å riste de av med lenge nå. (Ikke anmeld meg, pleas)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, jente på 15 år

Vi skal ikke anmelde deg!

Det høres ut som om du har utarbeidet deg noen uhensiktsmessige reaksjoner på hendelser du ikke liker. Når andre sier eller gjør noe du ikke liker så kan du klore eller klype istedenfor å si stopp.

Det som er fint er at du oppgir at du tenker at du ønsker å slutte med dette og at du ønsker å gjøre noe annerledes. Dette er det viktigste steget i retning av å endre seg. Ved å bestemme seg for å endre sin atferd er man kommet langt på veg.

Du kan forsøke å bytte ut din reaksjon med andre måter å regulere følelsene dine på. Når noen gjør noe du ikke liker kan du forsøke å kjøpe deg litt tid slik at følelsene får roet seg. Følelser vil alltid gå ned og vil ikke være like sterke hele tiden.

Du kan forsøke å fjerne deg fra situasjonen. Dette vil si å f.eks gå ut av rommet, gjerne gå ut av huset for å få litt luft. Du kan også endre det du holder på med sånn at du f.eks setter på musikk, setter på en film, tar en dusj, lager noe kaldt eller varmt å drikke, tegne, male, danse, sette ord på hvordan du har det til noen du stoler på. Det er mange måter og du må finne noe som fungerer for deg.

Ønsker deg lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 22.11.2020

Oppdatert: 22.11.2020