Har selvmordstanker, vil bare snakke med terapisten min

Hei!

Så fint at du tar kontakt når du har det vanskelig.

Det er veldig viktig at du IKKE setter livet ditt i fare. Trenger du hjelp med en gang kan du ringe 116 117 (legevakt) når som helst på døgnet og uansett hvor i landet du er.

Det er veldig viktig at du ikke tar ditt eget liv. Slik som du har det nå vil ikke vare evig og det er derfor viktig å holde ut. Dersom du holder deg i livet vil du få erfaring med at den psykiske smerten endrer seg og blir bedre. Dette får du ikke oppleve dersom du er død. Mange som har selvmordstanker vil innerst inne ønske å få det bedre og at den psykiske smerten skal bli lettere. Kanskje det er slik for deg også.

Det er viktig å holde fast ved det som betyr noe for deg i livet og de menneskene som betyr noe for deg. På samme måte som du har klart å redusere selvskadingen kan du også øve deg på å tåle de vanskelige følelsene du har nå. Det er lurt å finne måter å regulere følelsene sine på som ikke innebærer selvskading. Gode tips er f.eks å snakke med venner/familie, ta en tur, ta en varm eller kald dusj, se på serie eller høre på musikk, pusle puslespill, snakke med noen på nett som ønsker å hjelpe - f.eks Kors på halsen.

Det er godt å høre at du har en terapeut som du liker å snakke med på BUP. Det er mulig å ta kontakt med BUP for å formidle at du har behov for å få timen din framskyndet. Det er ikke 100% sikkert at det går men du kan gi beskjed om at du har det økt vanskelig. Da kan du ringe til BUP eller få foreldre til å gjøre det.

Du trenger ikke å finne ut av alt med livet nå. Nå gjelder det å regulere de vanskelige følelsene/tankene og å holde ut slik at du får erfaring med at ting blir lettere. Du kan forsøke så godt du kan å gjøre mindre av det som er vanskelig og vondt for deg og gjøre mest mulig av det som gir deg ro eller føles komfortabelt. Ofte handler dette om å gjøre noe sammen med de man er glad i som er glad i en tilbake - f.eks familie og venner. Husk også på å få i deg nok mat og forsøk å sove nok slik at du tåler mer av følelsene dine.

Jeg ønsker deg alt godt og håper at du snart kjenner at ting snur og endrer seg. Hold ut - du er verdifull!

Med vennlig hilsen psykologen