Har vært mer bekymret og er redd for at det blir som i fjor

Jente, 16

i det siste har jeg vært mye mer bekymret enn vanlig og ofte begynt å gråte uten noen ordentlig grunn, men når det skjedde ble jeg lei meg av det. Jeg er redd for at helsen skal bli slik som den var i vår da jeg måtte se psykolog og gråt nesten hver dag. Da var det på grunn av lite venner på skolen, men nå har jeg byttet skole og trives der, og jeg vet ikke hva som kan stoppe det denne gangen. Det begynte rett før jul og varte til juni og jeg er redd jeg har sesongavhengig depresjon eller noe. Jeg har alltid vært en person som gråter veldig lett av alle mulige følelser. Selv om jeg gråter av glede vil tårene få meg til å tenke på å være trist og da blir jeg lei meg likevel. Det er også mange ting som irriterer meg, som hvis noen sitter tett innpå meg, kommer borti meg eller smatter. Noen ganger får jeg en rar følelser og alt folk rundt meg sier og gjør irriterer meg veldig. Dette var verre i vår og har blitt nesten like ille igjen nå. jeg lurer på om mye gråting er en sykdom

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du forklarer veldig godt hvordan du har det, så det er lett å forstå at du er bekymret og redd! Jeg skal skrive litt om hva du kan prøve for å få det bedre, og håper at det hjelper! Jeg vil også anbefale deg å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier om hvordan du har det, så du slipper å gå med tankene dine alene! Det hjelper ofte ganske mye.

Når du er så mye bekymret, er det helt naturlig at du gråter! Bekymringer krever mye energi og gjør at du blir sliten. Da gråter du lettere. Men du er også redd for at du skal få det så vanskelig som i fjor, og da blir det nok enda lettere å gråte! Det å gråte er ikke farlig eller noen sykdom. Mange gråter mye og ofte, og noen gråter sjelden eller aldri. Vi er rett og slett forskjellige, og det er bra.

Du forteller at det at du hadde det vanskelig i fjor begynte rett før jul. Tror du at det kan være derfor du har blitt mer bekymret og redd nå? Siden det starta på denne tiden i fjor er det lett at du husker det og begynner å "kjenne etter" om det er sånn i år også. Det er en helt vanlig reaksjon. Da legger du kanskje ekstra merke til bekymringene, og tenker enda mer på det.

Du kan prøve en teknikk som er ganske smart. Når du får en bekymring, skriv den ned på en lapp eller på mobilen din. Gjør det hver gang du får en bekymring. Så setter du av 10-15 minutter hver ettermiddag (en god stund før du legger deg). Denne tiden skal du bruke på å lese gjennom bekymringene dine. Når du får bekymringer utenom den tiden - bare skriv de ned på lapp eller på mobilen og si til deg selv at "denne tanken og bekymringen skal jeg ta meg av på det faste tidspunktet. Trenger ikke bruke tid på det nå". Det høres sikkert litt rart ut, men det pleier hjelpe!

Den metoden kan du også prøve på de tingene som irriterer deg. Men du kan også prøve å se for deg at du sitter på en fjelltopp og ser på skyene som svever forbi. Når du kjenner du blir irritert fordi noen smatter eller sitter nærme - tenk at den irritasjonen er en sky. Den kommer nærmere eller svever lengre vekk, men du kan ikke ta tak i skyen, så til slutt bare forsvinner den av seg selv. Se for deg alle irritasjonene som skyer som svever forbi og forsvinner. Tror du det kan hjelpe litt?

Jeg blir veldig glad av å lese at du har byttet skole og trives der!

Psykisk helsearbeider, ung.no

Besvart: 28.11.2020

Oppdatert: 28.11.2020