Var det angstanfall?

Hei jente 14 år

Angst eller angstanfall gir seg ofte uttrykk i en kroppslig reaksjon, slik du beskriver, når du påfører deg selv for mye stress. 

Det er noe av det vanligste som unge mennesker sliter med i dag og det er noe alle opplever i større eller mindre grad. Det handler ofte om at vi får en "indre trigger" (en tanke eller følelse) som skaper en kroppslig reaksjon (hjertebank, høy puls, varm/kald/klam, skjelving, indre uro). Din indre trigger kan dempes, ved at du snakker litt vennlig til deg selv, f.eks. at det går bra, at du er bra nok og at det ikke er farlig. Forsøk å gi litt indre omsorg til deg selv i de situasjonene.

Husk at det å være redd, få angst eller angstanfall er ikke farlig, bare ubehagelig og slitsomt. Men det er du rustet til å klare. 

Gi deg selv pauser i hverdagen hvor du gjør ting som gir deg energi, i stedet for det som tapper deg for energi. Skriv en liste over ting som stjeler energi og en liste over ting som gir energi. Det kan være alt fra å høre på musikk, være i naturen, turer, fysisk aktivitet, være sosial med venner...

Det er viktig å lære seg selv bedre å kjenne, ved å snakke med noen du stoler på om dine tanker og følelser, få gode rutiner og vaner som styrker deg, venner som gjør deg godt og kutte ut de som drar deg ned.

En god motmedisin mot stress er mindfullness (eller oppmerksomt nærvær). Kunne dette være noe for deg, så fins det gode apper som hjelper deg å slappe av og være mer tilstede i livet ditt.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no