Jeg har vonde tanker som jeg ikke klarer å fortelle andre.

Kjære deg

Takk for at du skriver til oss.

Først og fremst, det er ingenting galt med deg! De spørsmålene du strever med og den overtenkingen du beskriver, er noe de fleste ungdommer på din alder tenker på. Vi mennesker har en tendens til å huske de negative kommentarene og glemme de positive.

Angst er noe av det vanligste som unge mennesker sliter med i dag og det er noe alle opplever i større eller mindre grad. Det handler ofte om at vi får en "indre trigger" (en tanke eller følelse) som skaper en kroppslig reaksjon (hjertebank, høy puls, varm/kald/klam, skjelving, indre uro). Din indre trigger kan dempes, ved at du snakker litt vennlig til deg selv, at du er bra nok, det går bra og så videre. Forsøk å gi litt indre omsorg til deg selv i de situasjonene.

Det vi tenker og føler stemmer ikke alltid med virkeligheten. Ofte kan vi tenke at vi ikke er bra nok, at noen ikke liker oss og lignende, men det stemmer ofte ikke med virkeligheten. Husk at du kan velge hva du ønsker å ha fokus på, forsøk å bli bevisst ditt fokus (om det er mest på negative sider ved deg selv og negative erfaringer med andre), og spør deg selv hvordan det hjelper deg å få det bedre?

Du kan kanskje like gjerne ha fokus på det du får til, hva som er bra nok med deg selv og gi deg lov til å ikke være perfekt. Ha gjerne en tabbekvote. Når du gjør noe som du ikke synes er bra nok, si til deg selv at du heller kan forsøke å gjøre det bedre neste gang. Sammenlign deg med deg selv, istedet for å sammenligne seg med andre.

Husk at det å være redd eller føle angst, ikke er farlig, bare ubehagelig og slitsomt. Men det er du rustet til å klare. 

Det er fint at du har prøvd å snakke med noen. Vil oppfordre deg til å prøve igjen, og vær ærlig. Det å snakke med noen, sette ord på tanker og følelser, vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre.

Har lagt ved noen artikler under som kanskje kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no