Spørsmål og svar

Jente, 15

Hei, Jeg er veldig sensitiv til lyd om kvelden, som gjør at jeg får lite søvn og er trøtt hele tiden. Jeg greier ikke å sove med mindre alle har lagt seg hjemme, og det ikke er noen lyder i huset. Hvis det kommer noen lyder blir jeg veldig irritert og kjenner at det nesten er en Brann som blir fyrt inni meg. Den irritasjonen går ikke vekk før timer senere og det plager meg veldig. Jeg har gitt beskjed til hele familien min om at dette skjer men de har ikke gjort så mye med det, unntatt å kjøpt øreplugger til meg som ikke har hjulpet. Jeg har også prøvd å bare la være å tenke på det men det hjelper heller ikke. Dette har holdt på i noen år og jeg lurer på hva jeg kan gjøre for å få bedre søvn? Og evt ikke bli like sensitiv til disse lydene?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss!

Skjønner godt at dette blir frustrerende for deg!

Når du er lydsensitiv og opplever at lydene du hører er sterkere enn de skal være, skjer dette fordi overføringen av lyd fra øret og opp til hjernen blir svekket. Hjernen oppfatter dermed et sterkere lydsignal enn det egentlig er. Du kan da få økt pust og puls som gir en oppfattelse av ubehag og som gjør at du reagerer med sinne, frustrasjon og uro. Dette er en reaksjon på lyd andre ikke synes er ubehagelig høyt.

At dette skjer med deg er noe du ikke kan styre, men som er innlærte reaksjoner som automatisk skjer i underbevisstheten din.

Som et resultat av dette, at du ikke får i deg nok søvn, kan det være lurt å få sjekket dette hos legen din, helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Det kan være nyttig å tå tatt en hørselstest samtidig som du får en tilpasset individuell veiledning og hjelp i form av lydstimulering/lytteøvelser.

Mange bruker propper eller hodetelefoner for å dempe ubehaget, men dette kan i noen tilfeller forsterke problemene og gjøre det enda vanskeligere å være i de utfordrende situasjonene.

Før du legger deg kan det være lurt å ta et varmt bad/dusj. Gjennom dagen er det viktig å få i seg næringsrik mat, god fysisk aktivitet- slik at du kjenner deg trøtt i kroppen, unngå nettbrett, mobil et par timer før du skal sove og ha det kjølig på soverommet. Du kan lese mer om hjelp for søvnvansker i vedlagte artikkel.

I de fleste tilfeller vil dette være forbigående, men med litt veiledning har jeg tro på at du vil kunne finne tilbake til deg selv igjen!

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 4.1.2021

Oppdatert: 4.1.2021