Ønsker tips for trypofobi.

Hei

Trypofobi er et instinktivt ubehag hos enkelte forårsaket av uregelmessige hull, ujevnheter eller mønstre.

For noen er fobien bare visuell. Årsaken kan være biologisk assosiasjon av slike former med fare eller sykdom, og kan derfor stamme fra evolusjonen.

Denne irrasjonelle frykten er svært vanlig hos mennesker, selv om vi for øyeblikket ikke vet mye om det. Det er forsket på bakgrunnen for det, og det kan se ut som om det handler om frykt for hudinfeksjoner fordi utslett, koppearr og liknende har denne formen. Annen forskning mener det kan komme av frykt for å bli forgiftet fordi mønstrene som gir angst, er lik de som kan observeres på ulike giftige dyr.

Du lurer på om jeg har noen tips til hvordan du kan bli kvitt denne fobien. Eksponeringsterapi kan være en mulig behandling.

Den mest effektive måten å bli kvitt fobisk angst på er å utsette seg for det du er redd for. Dette kalles for eksponeringstrening. Dersom du skal sette igang med slik type trening er det viktig at den er planlagt og at den skjer gradvis. Med det mener jeg at det er viktig å begynne med situasjoner som skaper mildt ubehag og ikke med de situasjonene som skaper ekstrem frykt. For noen kan det være nok å se på bilde av små hull de første gangene. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår. 

Om du får ubehag, skal du ikke forlate situasjonen mens det står på, men være i situasjonen til det går over, konsentrere deg om å puste rolig, og fortelle deg sev at dette ikke er farlig. 

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom dersom du ønsker mer informasjon om dette. Vis gjerne den/de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no