Hvis jeg ikke sover etter styrketrening, får jeg ingen effekt da?
Gutt, 19
Hvis trener styrke, og ikke får sove påfølgende natt, har jeg da bare brutt ned celler, som vil ta lenger tid på å repareres, MEN MISTET/UNNGÅTT MUSKELOPPBYGGING, ALTSÅ NYERE OG STERKERE CELLER ? Jeg har prøvd nå å få et svar på dette, samt 3 venner av meg, i mange mange år har vi stilt spørsmål, men ingen svarer på det vi spør om. Jeg vil ha svar på akkurat det jeg spurte om, er hele økten bortkasta, bryter jeg kun ned ? er det bedre å la være å trene styrke hvis jeg ligger våken etterpå ? ikke svar på noe annet, ikke link til noe annet, for ingen av de tidligere svarene deres hjalp. lat som om du svarer til en som aldri noengang kommer til å sove. Hilsen lei av å spørre.
Svar
Hei!
Dersom du sover dårlig påfølgende natt etter styrketrening vil ikke dette ha noe å si i det lange løp, og økten er ikke bortkastet. Det er ikke sånn at du alltid må være helt restituert mellom hver treningsøkt. Men dersom du generelt sover lite vil du kunne få mindre utbytte av treningen.
God restitusjon bidrar til at du får best mulig utbytte av den treningen du gjør, og til at kroppen tåler treningsbelastningen den utsettes for. Restitusjon er summen av at du får i deg nok mat og drikke, og god nok hvile. Dersom du aldri sover vil du selvsagt ikke få godt utbytte av treningen, men da vil du heller ikke fungere i hverdagen. Dersom du sliter så mye med å sove ville jeg oppsøkt hjelp for det.
Nok søvn er viktig både for restitusjonen og innlæring av nye ferdigheter. Prøv å få 8-10 timer hver natt.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 17.1.2021
Oppdatert: 17.1.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål