Jeg har veldig løs mage! Kan det være på grunn av noe annet enn stress?

Hei

Jeg forstår at du lurer på hva som gjør at du har det sånn! Det kan for mange være en stor påkjenning å flytte til et nytt sted. Du er ikke alene! Ofte hjelper det å snakke med noen om ting som stresser/bekymrer deg.

Hvis du har bekymringer, ting du gruer deg til eller grubler mye på, får du sortert tankene når du setter ord på dem. Når du snakker med noen om det kan du også få støtte og råd om hva du kan gjøre. Det kan være foreldre, søsken eller andre i familien. Kanskje har du også andre voksne du kjenner som du har tillit til, som en venn av familien, nabo, trener eller andre.

Når det gjelder løs mage og oppkast så er det slikt at vi mennesker har et eget nervesystem i mage-tarmkanalen som heter det enteriske nervesystemet. Det enteriske nervesystemet er følsomt for stress og følelser, og er i stand til å regulere blant annet tarmbevegelser ved å skille ut hormoner. Når tarmbevegelsene stimuleres raskt og mye kan det resultere i løs mage, fordi avfallsstoffene passerer så raskt gjennom.

Når du har løs avføring/diare mister du mye vann i avføringen, så det viktigste tiltaket er å drikke mye væske. Stivelsesrike matvarer som ris, havre, gulrot, mais og liknende har en positiv effekt. Hvis diareen varer lenge (over en uke) og du begynner å føle deg veldig syk og slapp eller det kommer blod i diareen bør du kontakte fastlege.

Det kan også være en rekke andre årsaker til løs mage som laktoseintoleranse og andre matvareallergier. 

Det kan bli tungt for kroppen å være stressa over lang tid. Derfor er det lurt å lære seg teknikker for å mestre det. Her er noen eksempler på hvordan du kan takle stress:

• Sett av 10 til 15 minutter når du er skjerpet, våken og har overskudd. Skriv ned det du bekymrer deg for, og som du tror kan plage deg når du skal legge deg til å sove.
• Det kan hjelpe å lage en oversikt over alt som skal gjøres og når de skal gjøres. Skriv det ned slik at du ser det foran deg. Sorter hva du vil prioritere, og planlegge når det skal gjøres.
• Senk kravene til deg selv og ta vare på deg selv!

Jeg har lagt ved noen artikler om stress og avføring som kan være til nytte - les dem gjerne!

Vennlig hilsen legen, ung.no